AI 다이어트 고민상담아침에 계란하나 먹어도 되나요

네, 아침에 계란 하나 먹는 것은 좋습니다! 스위치온 다이어트 3주차에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계이므로, 단백질이 풍부한 음식은 도움이 됩니다. 계란은 고단백 식품으로 영양가가 높고, 포만감을 주어 다른 음식을 과도하게 섭취하는 것을 방지하는 데 유리합니다.

계란은 특히 필수 아미노산을 공급해주며, 비타민과 미네랄도 풍부해요. 그러나 몇 가지 점을 유의해주세요. 계란을 조리할 때는 기름을 적게 사용하거나 올리브 오일 같은 건강한 기름을 활용하면 좋습니다. 예를 들어, 삶거나 스크램블하여 소화하기 편하게 먹는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 다른 단백질 음식, 예를 들어 두부나 요거트를 추가하면 더 균형 잡힌 식사가 될 것입니다. 이렇게 단백질과 채소를 함께 섭취하면 3주차 목표인 대사 최적화에 더욱 도움이 될 수 있습니다.

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