AI 다이어트 고민상담1~3일차때 먹을수 있는 간식은 뭐가 있나요?

스위치온 다이어트의 1~3일차는 주로 지방 대사를 활성화하는 과정으로, 탄수화물 섭취를 극도로 제한해야 해요. 이 기간 동안 허용되는 간식은 제한적이지만, 적절한 선택을 통해 배고픔을 해결할 수 있습니다.

허용 간식 아이디어:

1. 녹황색 채소: 오이, 당근, 브로콜리와 같은 저칼로리 채소를 생으로 먹거나 살짝 데쳐서 먹을 수 있어요.
2. 두부: 부드러운 두부나 연두부를 조리해 다량의 단백질을 섭취할 수 있습니다.
3. 무가당 플레인 요구르트: 유산균이 풍부한 플레인 요구르트는 소화를 도와주는 효능도 있어 좋습니다.
4. 코코넛 오일: 티스푼으로 소량 섭취하거나 요리에 활용해 볼 수 있어요. 건강한 지방을 충분히 섭취하세요.
5. 허브차 또는 녹차: 차는 허용되는 음료로, 따뜻한 음료로 배고픔을 달랠 수 있습니다.

이 간식들은 모두 몸에 필요한 영양소를 보충하면서도 탄수화물은 최소로 유지할 수 있는 선택들입니다. 필요하다면 두부나 요구르트 등은 훌륭한 단백질 보충제로 작용할 수 있어요. 주의할 점은 간식 섭취 시 양을 조절하여 과식을 피하는 것입니다.

여기서 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보조제가 도움이 될 수 있습니다. 누가 알아보면, 운동 후나 바쁜 일정 속에서 간편하게 단백질 섭취를 도와줄 수 있는 옵션이 될 수 있답니다!