AI 다이어트 고민상담1~3일차에 너무 배고프면 녹황색 채소 먹어도 된댔잖아. 뭐뭐를 말하는 거야? 오이, 당근, 토마토는?

1~3일차에 허용되는 녹황색 채소는 매우 다양합니다. 이 기간 동안은 주로 지방 대사를 촉진하고 배고픔을 덜어주기 위한 목적으로 섭취할 수 있습니다. 특히, 아래의 채소들을 추천합니다:

1. 오이: 수분이 많고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋습니다. 샐러드나 간식으로 간편하게 먹기 좋습니다.
2. 당근: 자연적인 단맛이 있어 간식으로 적합하며, 비타민이 풍부합니다. 생으로 먹거나 살짝 익혀서 섭취할 수 있습니다.
3. 브로콜리: 식이섬유와 영양소가 많아 포만감을 줍니다. 찌거나 다르게 조리해도 좋습니다.
4. 시금치: 철분과 비타민이 풍부해 다이어트 동안 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
5. 양배추: 저열량 식품으로 포만감을 느끼게 해 주며, 여러 가지 요리에 추가하기 용이합니다.
6. 파프리카: 비타민 C가 풍부하며 색감도 예쁘고 생으로 샐러드에 넣으면 좋습니다.

토마토는 일반적으로 수분이 많고 겉이 부드러워서 다이어트에 좋지만, 다이어트 초반에는 자제를 권장할 수 있습니다. 이러한 채소들은 허기짐을 느낄 때 먹으면 좋고, 조리 방법에 따라 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드로 먹거나 스프에 첨가하는 방법도 좋습니다.

이 외에도 단백질 쉐이크와 같이 영양가 있는 음식을 함께 섭취하면 다이어트의 효과를 높일 수 있습니다. 허기짐을 해소하며 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 될 것입니다!

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