AI 다이어트 고민상담점심에 편의점 도시락 먹고 저녁에 금식해도 돼?

1-3일 차의 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 시작하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심의 식사를 권장하고 있으므로, 편의점 도시락의 선택이 중요합니다.

편의점 도시락을 선택하실 때 주의할 점은 다음과 같습니다:

1. 탄수화물 함량 확인: 도시락의 주식 부분이 흰 쌀밥이나 밀가루 기반의 식품이 아닌지 확인하세요. 잡곡밥이나 고구마와 같은 저탄수화물 옵션이면 더 좋습니다.

2. 단백질 중심: 단백질이 풍부한 메뉴를 선택하세요. 예를 들어, 닭가슴살, 두부, 생선 등이 포함된 도시락이 좋습니다.

3. 부가적인 채소: 야채가 포함된 도시락이면 영양소 섭취에도 유리합니다. 가능하다면 구운 채소나 샐러드가 추가된 옵션을 선택하세요.

저녁 금식에 대해서는, 14시간 공복을 유지하는 원칙에 따라 저녁식사는 취침 4시간 이전에 끝내야 하므로, 금식은 문제 없습니다. 저녁 식사 후에는 물이나 허브차로 수분을 보충하시면서 금식을 이어가면 좋습니다.

따라서, 선택한 도시락이 올바른 영양소로 이루어져 있다면 점심에 먹고 저녁에 금식하는 것은 가능합니다. 하지만, 가급적 건강한 선택을 하시길 바랍니다. 필요시 단백질 쉐이크와 함께 섭취하여 단백질도 보충하시는 것도 좋은 방법입니다.

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