AI 다이어트 고민상담1~3일차에 녹황색 채소 먹어도 된댔잖아. 오이랑 당근 얼마나 먹어도 돼?

네, 1-3일차에는 녹황색 채소를 섭취할 수 있어요. 오이와 당근은 허용되는 식품으로, 충분히 드실 수 있습니다! 하지만 양은 가벼운 간식 수준으로 섭취하는 것이 좋습니다.

대략적으로 오이는 하루에 1-2개, 당근은 1개 정도로 적당할 것 같아요. 하지만 채소에는 섭취 제한이 드물기 때문에 배고픔을 느낄 때 적절한 양을 섭취하는 것이 중요해요. 오이를 생으로 먹거나 샐러드에 넣어서 먹을 수 있고, 당근은 스틱으로 잘라서 함께 먹으면 좋겠죠!

그리고 섭취 시 주의할 점으로는, 과도하게 섭취하지 않도록 하면서도 충분한 수분을 함께 챙겨야 해요. 수분 섭취는 하루 2리터 이상을 목표로 하시면 됩니다.

또한, 단백질 쉐이크와 함께 마시면 포만감을 더할 수 있으니, 다양한 조합으로 시도해 보세요! 필요하시면 특정 브랜드의 단백질 쉐이크도 고려해 볼 수 있어요. 이렇게 하시면 1-3일차의 목표인 지방 대사 스위치를 켜는 데 큰 도움이 될 것입니다!

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