AI 다이어트 고민상담원래먹는 4끼 외에 추가로 그릭요거트 더 먹어도 됨? 그리고 샐러드에 오리엔탈 드레싱은 허용?

2주차 진행 중이라면, 다이어트의 원칙을 지키면서도 영양을 잘 챙기는 것이 중요해요.

1. 그릭 요거트 추가 섭취: 기본적으로 식사 외에 추가 간식을 섭취하는 것은 허용됩니다. 다만, 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 건강한 간식이 될 수 있어요. 하지만 당분과 칼로리를 신경 써야 하니, 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 하루 총 칼로리를 초과하지 않도록 주의하세요. 예를 들어, 그릭 요거트 한 컵(약 150g) 정도를 추가하면 좋습니다.

2. 오리엔탈 드레싱: 오리엔탈 드레싱의 경우, 성분에 따라 다를 수 있어요. 일반적으로 간장 베이스의 드레싱은 허용될 수 있지만, 설탕이나 고지방 성분이 포함되어 있다면 피해 주세요. 가능하다면, 자체적으로 저염 간장과 식초, 올리브 오일 등을 섞어서 건강한 드레싱을 만들어 보세요. 이렇게 하면 자신이 첨가하는 재료를 컨트롤할 수 있겠죠!

전반적으로, 식사에 대한 규칙을 잘 지키면서 영양소를 보충하는 것이 핵심이에요. 스위치온 다이어트의 원칙을 따르며, 필요 시 저염 및 저당의 드레싱을 추천할 수 있도록 꾸준히 조절해 보세요.

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