AI 다이어트 고민상담말차그릭요거트 먹어두 돼?

작성일: 2025-09-03 11:56

4-7일차점심

4-7일차에 해당하는 시점에서 말차 그릭 요거트를 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질을 보충하는 것이 중요하므로, 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 일관된 에너지원이 됩니다.

그러나, 몇 가지 고려할 점이 있습니다:

당도 확인: 말차 그릭 요거트의 당 함량을 반드시 확인하세요. 설탕이나 첨가물이 많이 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다. 가급적 천연 제품을 선택하고, 당이 적은 것을 우선시하세요.

섭취량 조절: 한 끼에 적당한 양을 섭취하시고, 다른 허용식품과 잘 조합해 드세요. 예를 들어, 신선한 채소나 저탄수화물 과일과 함께 드는 것도 좋습니다.

체지방과 근육 밀도 측정: 이 식단의 효과를 체크하기 위해 인바디 측정을 통해 체형 변화도 함께 고려하세요. 그러면서 어떤 음식이 자신의 몸에 잘 맞는지를 살피는 것도 좋습니다.

결론적으로, 말차 그릭 요거트를 적절히 조절하여 섭취하면 좋지만, 제품의 성분을 꼭 체크하세요. 또한, 필요 시 건강한 간식으로 적절한 대안을 고려해보는 것도 추천드립니다.

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