AI 다이어트 고민상담배가 안고픈데 간식 단백질쉐이크 안먹어도돼?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 계신 여성분이시군요! 현재는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계여서 식사 패턴이 조금씩 변하고 있을 거예요. 배가 안 고픈 상황이라면 무리해서 간식을 먹을 필요는 없습니다.

하지만, 단백질 쉐이크는 중요한 영양소 공급원으로, 특히 이 단계에서는 근육량을 유지하고 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다. 필요한 경우 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 훨씬 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 나중에 강도 높은 운동을 한다면, 단백질 군을 챙기는 것이 중요한데요, 이때 간식으로 공복감을 느끼지 않더라도 최소한 한 번은 섭취해주시길 권장합니다.

다만, 간식 대체로 고단백 식품인 삶은 계란이나 두부와 같은 선택지도 좋습니다. 혹시 쉬운 선택지를 찾고 계신다면, 그냥 물이나 허브차로도 충분한 수분과 수분 유지가 가능합니다.

결론적으로, 굳이 간식을 섭취하지 않더라도 영양 균형을 잘 챙기는 것이 중요합니다. 추가적으로 필요하다면 한 번쯤 단백질 쉐이크를 선택지가 될 수 있어요. 언제라도 궁금한 점이 있으면 물어보세요!