AI 다이어트 고민상담삼겹살 혹은 목살 먹어도돼?

4-7일차는 일반식을 도입하여 신체가 건강하게 적응하는 단계입니다. 이 시기에 삼겹살이나 목살 같은 고기류는 지방이 다소 많은 식품으로, 체중 감량에 집중하는 다이어트 관점에서는 조절이 필요합니다.

허용 여부

• 목살: 상대적으로 지방이 적고 단백질 함량이 높으므로, 하루 식사의 일환으로 적절한 양 (예: 한 끼에 100-150g)으로 섭취하는 것이 가능합니다.
• 삼겹살: 지방 함량이 높아 체지방 감소에 방해가 될 수 있으므로, 이번 주차에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 지방이 적은 부위를 선택하거나 구운 형태로 고단백 식사를 고려해보세요.

대안 제안

고기와 함께 섭취할 수 있는 채소류(양배추, 브로콜리 등)와 함께 저염 간장이나 낫또와 같은 단백질 식품을 추가하면 훨씬 더 균형 잡힌 한 끼가 될 거예요!

식사 후 소화에 도움이 되는 생채소 혹은 허브차를 잊지 마세요. 특히, 이 기간 동안은 건강한 식단과 규칙적인 운동이 체중 감량 및 대사 개선에 큰 도움이 됩니다.

이런 건강한 식단 외에 단백질 섭취를 돕는 보조제를 고려할 수도 있지만, 주식으로는 자연식품을 권장합니다.

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