AI 다이어트 고민상담회식때문에 술을 많이 먹었는데 어떡해 안주는 광어회였어

작성일: 2025-11-04 17:36

4-7일차

회식에서 술과 광어회로 식사를 한 경우, 당황스러운 상황일 수 있지만, 다행히도 해결 방법이 있습니다. 이제부터는 본인의 다이어트 목표에 맞춰 몸을 다시 올바른 방향으로 유도하는 것이 중요합니다.

수분 섭취: 우선, 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 술을 마신 후에는 체내 탈수 상태가 될 수 있으므로 하루에 최소 2리터 이상의 물을 섭취해 수분을 보충하세요.

간헐적 단식: 스위치온 다이어트에 맞게 14시간 이상의 공복 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 만약 저녁 식사를 늦게 했다면 다음 날 아침까지 간헐적 단식으로 이어가는 것도 좋은 방법입니다.

식단 조절: 다음 날부터는 섭취하는 음식을 신중하게 선택하세요. 저탄수화물 중심의 식단을 유지하고, 채소와 단백질 위주로 구성된 식사를 하세요. 광어회는 좋은 선택이지만, 다른 고기나 기름기가 많은 음식은 피해야 합니다.

운동: 가능한 한 많이 움직이는 것이 좋습니다. 가벼운 저강도 운동을 통해 소화와 대사를 촉진하세요. 이날의 회식으로 인해 운동의 필요성이 더 커졌으니, 추가적인 활동을 계획해보세요.

반복성을 받아들이기: 때때로 발생하는 회식이나 사치도 다이어트의 한 부분입니다. 중요한 것은 이런 상황에서 어떻게 회복할지가 핵심이죠. 자신에게 관대한 태도를 가지되, 유지는 지속적으로 할 수 있도록 신경 써야 합니다.

이러한 방법들을 통해 회식의 영향을 최소화하고, 다시 스위치온 다이어트에 집중할 수 있습니다. 만약 보조제를 고려한다면, 단백질 쉐이크나 유산균을 사용해 영양 보충을 돕는 것도 한 방법이 될 수 있습니다. 그럼 화이팅하세요!

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