AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신 무가당 두유와 삶은 계란 먹어도 될까?
작성일: 2025-10-26 17:52
4-7일차간식
네, 무가당 두유와 삶은 계란은 훌륭한 선택입니다! 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단의 일환으로 단백질 섭취가 매우 중요하죠.
무가당 두유는 낮은 당분과 함께 훌륭한 단백질 공급원이 되며, 칼슘도 함유되어 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 삶은 계란은 단백질과 건강한 지방이 풍부해, 몸에 필요한 영양소를 공급하는데 효과적이에요.
따라서, 단백질 쉐이크 대신에 두유와 계란을 먹는 것은 괜찮습니다. 그러나 두유의 섭취량은 적당히 조절하시는 것이 좋습니다, 하루 권장량 범위 안에서 유지하시고 다른 단백질 출처와 균형을 맞추는 것이 중요해요.
필요하다면, 단백질 보충제가 필요할 수도 있지만, 일상적인 식사로도 충분한 단백질을 섭취할 수 있습니다. 이런 조합은 실용적이고 간편하니, 추천할 만한 선택지 중 하나입니다!
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