AI 다이어트 고민상담무가당 그릭요거트 얼만큼 먹어도 돼?

무가당 그릭 요거트는 스위치온 다이어트의 1-3일차에서도 좋은 선택입니다. 이 기간은 지방 대사를 활성화하기 위한 초기 단계로, 단백질과 건강한 지방의 섭취가 중요합니다.

1-3일차에는 단백질 섭취를 충분히 챙기는 것이 중요하므로, 무가당 그릭 요거트는 하루에 1회, 약 100~150g 정도 섭취하는 것을 추천합니다. 요거트의 부드러운 질감과 고소한 맛은 간식으로 좋으며, 영양가도 뛰어납니다.

허용 식품 리스트에 따르면서도 매일의 단백질 요구량을 충족시키는 동시에, 유산균이 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 하지만 식사 외에 허용된 식품으로는 채소나 두부도 충분히 섭취하셔야 하므로, 요거트의 양은 적당히 조절하는 것이 좋습니다.

간혹 요거트를 간식으로 드실 때는 과일이나 견과류를 함께 섞어 보기도 좋은 방법이에요. 무가당 그릭 요거트를 선택하셨다면 잘하고 계신 겁니다! 👍 추가적으로 단백질 보충제가 필요하다면, 식사와 함께 적절히 조절하여 섭취하시는 것도 좋습니다.

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