AI 다이어트 고민상담탄수화물 제한하는 이유가 뭐야?? 붓기가 빠지나??

스위치온 다이어트에서 탄수화물을 제한하는 이유는 주로 두 가지입니다: 지방 대사 촉진과 인슐린 저항성 개선입니다. 탄수화물 섭취를 줄이면, 신체는 에너지원으로 지방을 우선적으로 사용하게 되고, 이는 지방 연소를 촉진시킵니다. 일반적으로 탄수화물이 많은 음식을 과도하게 섭취할 경우, 인슐린 수치가 상승하여 지방 저장이 촉진되고, 이에 따라 체중 증가와 붓기 등이 발생할 수 있습니다.

또한, 탄수화물을 제한하면 체내 수분량의 변화가 생기며, 이는 피하에 저장된 수분도 줄어들게 하여 붓기가 감소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 초기에 탄수화물을 줄이는 동안에는 체중 감소가 빠르게 나타날 수 있으며, 이는 주로 수분 감소와 관련있습니다.

이런 관점에서 일부 다이어터들은 저탄수화물 식단이나 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 선택하기도 합니다. 그러나 식사를 통해 자연스럽게 필요한 영양소를 섭취하며, 건강한 지방과 단백질 중심의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서, 탄수화물의 조절은 체중 감소에 효과적일뿐 아니라 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

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