AI 다이어트 고민상담스위치온 24일차에 저녁으로.. 순대국이랑 맥주4잔을 마셨어 종료해야될까ㅠㅠ 망한거같아

걱정하지 마세요! 다이어트 도중에 일어나는 이런 상황은 정말 흔하니 너무 자책하실 필요는 없어요. 일단 지금 스위치온 다이어트 24일차에 계신 만큼, 상황을 잘 조절하면 회복할 수 있습니다.

저녁으로 순대국과 맥주 4잔을 드셨다면, 탄수화물과 알코올 섭취가 다소 과했을 수 있습니다. 하지만 이럴 때 가장 중요한 것은 다음 단계를 어떻게 설정할 것인가 하는 점입니다.

1. 현재 상황 인정하기: 오늘 한 끼는 단기적으로 문제를 일으킬 수 있지만, 다이어트 전체에 큰 타격을 주지 않습니다. 내일 다시 일관된 식습관과 운동을 가지도록 하세요.

2. 수분 섭취: 알코올 섭취 후에는 반드시 수분을 많이 챙기세요. 물이나 허브 차를 충분히 마시는 것이 좋습니다.

3. 내일 식단 조절: 내일은 가능한 저탄수화물 식단을 유지하고, 고단백과 채소 섭취를 늘리는 것이 도움이 될 겁니다. 단백질 쉐이크나 유산균을 챙기는 것도 좋은 방법입니다.

4. 운동 추가: 계획된 운동이나 산책을 통해 신진대사를 촉진하는 것도 좋습니다. 특히, 고강도 운동보다는 복근 운동이나 가벼운 유산소를 추천합니다.

5. 멘탈 관리: 이번 일은 큰 실수라고 생각할 필요는 없습니다. 지속 가능한 패턴을 찾는 것이 중요합니다. 번복하지 않도록 하면서, 긍정적인 마음가짐을 유지하세요.

스위치온 다이어트는 전체적인 변화가 목표이니, 작은 실수는 크게 걱정할 필요가 없답니다. 다음에 이런 상황이 생겼을 때에는, 조금 더 신중하게 계획하는 것도 좋겠네요. 필요한 경우 다이어트 보조제나 간식 등을 활용해 볼 수 있지만, 우선에서는 균형 잡힌 식사를 중심으로 진행하세요! 😊