네, 계란은 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에 허용되는 식품입니다! 계란은 단백질 함량이 높고 영양가가 풍부해서 다이어트에 좋은 선택이 될 수 있어요. 특히, 유산소 운동을 많이 하는 날에는 계란을 섭취하여 단백질을 보충해주는 것이 중요하답니다.
계란은 포만감을 주고, 필수 아미노산을 제공하기 때문에 몸의 대사를 도와줄 수 있어요. 또한, 비타민 D와 B12, 셀레늄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에도 이롭습니다.
다만, 요리 방법은 신경 써야 해요. 체중 관리 중이시라면 기름을 많이 사용하지 않고 삶거나 찌는 방법으로 조리하는 것이 좋습니다. 스크램블이나 계란찜으로도 즐길 수 있는데, 이럴 때 허브나 향신료를 추가하면 더 맛있게 먹을 수 있어요!
이렇게 계란을 적절히 섭취하면서 탄수화물 섭취를 최소화하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어봐 주세요!
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