네, 고등어나 생선 구이는 저녁에 먹기에 좋은 선택입니다! 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계시다면, 저탄수화물 단백질 위주의 식사를 중심으로 하고 있으므로 생선과 해산물은 특히 좋은 옵션입니다.
고등어와 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에도 많은 이점을 줄 수 있어요. 그러나, 간식과 저녁 쉐이크를 생략하는 것에 대해 몇 가지 고려할 사항이 있습니다.
단백질 섭취: 저녁식사에서 고등어나 생선을 포함하는 것은 단백질 섭취를 증가시켜 주므로, 필요한 단백질을 충분히 보충하는 데 도움이 됩니다.
세끼 균형: 저녁에 고등어나 생선을 드신다면, 다른 끼니에서 제공된 단백질 쉐이크와 간식의 역할을 고려하세요. 섭취한 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
식사 시간: 저녁은 최소 4시간 전에 식사를 마치는 것이 좋습니다. 식사를 하신 후 적절한 소화 시간을 두고, 다음 끼니에 대한 준비를 하시면 됩니다.
결론적으로, 고등어나 생선 구이를 즐기시는 것은 좋지만, 나머지 하루 식사 균형을 유지하는 데 신경 써 주세요. 추가로, 단백질 쉐이크나 필수 영양소 보충을 위해 다른 시간에 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 건강을 보충할 수 있는 여러 가지 방법 중 하나로서 단백질 쉐이크를 선택할 수도 있겠네요!
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