AI 다이어트 고민상담다른운동 말고 60분 정도 빠르게 걷기를 스위치온 동안 계속 하려고 하는데 주 4일을 몰아서(목,금,토,일) 운동하는게 좋은가요? 아님 월,수,금 처럼 격일로 하는게 좋나요?
작성일: 2025-11-05 10:52
1-3일차여성
스위치온 다이어트를 1-3일차에 진행하시는 만큼, 운동 계획은 매우 중요합니다. 빠르게 걷기는 저강도 유산소 운동으로, 지방 연소에 좋은 방법일 뿐만 아니라 체내 대사 개선에도 도움을 줍니다.
주 4일 동안 몰아서 운동하는 것과 격일로 나누어 운동하는 것 모두 장단점이 있습니다.
주 4일 몰아서 운동:
- 장점: 한 번에 많은 운동을 하면서 체력과 기초 대사량을 높일 수 있습니다. 또한 주말에 시간이 자유로운 분들에게 좋습니다.
- 단점: 연속적으로 운동할 경우, 피로가 쌓일 수 있으며, 몸이 회복할 시간이 부족해질 수 있습니다.
월, 수, 금 격일로 운동:
- 장점: 편안하게 운동할 수 있는 주기를 유지하면서 체력을 관리할 수 있습니다. 또한, 운동 사이에 회복일이 있어 부상의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.
- 단점: 운동 빈도가 줄어들기 때문에 체력 향상 속도가 다소 느릴 수 있습니다.
현재 스위치온 다이어트를 1-3일차로 진행하고 있으므로, 몸이 지방을 에너지원으로 바꾸는 과정에 있습니다. 이때는 지속 가능한 운동이 중요합니다. 개인적으로는 격일로 운동하는 것을 추천드리고 싶습니다. 이렇게 함으로써 운동의 효과를 극대화하면서도 회복을 위한 기간을 충분히 가질 수 있기 때문입니다.
더불어, 걷기 외에 스트레칭이나 가벼운 요가를 추가하는 것도 좋습니다. 체중 조절과 체력 유지를 위해 필수 영양제나 단백질 쉐이크를 함께 섭취한다면 더욱 도움을 받을 수 있을 거예요. 꾸준하게 진행하시면 분명 좋은 결과가 있을 것입니다!
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