AI 다이어트 고민상담이제 3주차 들어 가기전에 인바디 쟀는데 1주일하고 잰거랑 2주일 후에 잰거랑 차이가 없어 ㅍ

인바디 측정 결과가 일주일 기준으로 큰 변화가 없는 경우, 여러 요인을 고려해야 합니다. 2주차에서 3주차로 넘어가기 전에 몇 가지 점검해볼 사항이 있습니다.

1. 식단 점검: 스위치온 다이어트를 할 때, 저탄수화물 및 고단백 식단을 따르는 것이 중요합니다. 섭취한 단백질과 채소의 양이 충분한지, 그리고 탄수화물을 과도하게 섭취하고 있지는 않은지 점검해보세요. 특히, 대사 전환에 필요한 충분한 단백질 섭취가 이루어졌는지를 확인해야 합니다.

2. 운동 강도와 빈도: 2주차에는 저탄수화물 식사를 하면서도 운동을 통해 대사를 촉진해야 합니다. 고강도 운동을 꾸준히 하고 있는지, 그리고 운동의 강도나 빈도를 조정할 필요는 없는지 고민해보세요.

3. 수분과 체중 변화: 인바디 결과는 체내 수분과도 밀접하게 관련되어 있습니다. 식사의 염분이나 수분 섭취가 체중 변화에 영향을 줄 수 있으므로, 체내 수분 변화가 큰 날이나 운동 후 바로 측정하지 않도록 주의하세요.

4. 호르몬 변화: 특히 여성의 경우, 생리주기와 호르몬 변화가 체중과 체지방 변화에 영향을 미칠 수 있습니다. 생리 주기의 어느 단계인지 확인하고, 그에 따라 결과에 어떻게 영향을 미칠 수 있을지 생각해보세요.

5. 정신적 스트레스: 다이어트 과정에서 스트레스나 불안이 있으면 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 자신을 너무 압박하지 말고, 충분한 휴식과 긍정적인 마인드를 유지해보세요.

6. 장기적 관점: 단기적인 체중 변화보다는 전체적인 변화 패턴을 보는 것이 중요합니다. 3주차에 들어가면, 간헐적 단식과 위의 운동 및 식단 조절을 통해 변화를 더욱 촉진할 수 있습니다.

이 모든 점검을 하면서 3주차 다이어트 단계에 들어가면 좋은 결과를 기대할 수 있습니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해 보는 것도 한 방법일 수 있습니다. 건강하게 변화를 추구하시길 바랍니다!