AI 다이어트 고민상담7시에 저녁식사를 저탄수로 할 예정인데 지금 (6시) 귤 2개 먹어도 될까?
작성일: 2025-11-26 15:23
24일차저녁여성
귤 두 개는 과일 중에서는 탄수화물 함량이 상대적으로 낮지만, 여전히 당분이 포함되어 있으므로 저녁식사 전에 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 특히 스위치온 다이어트의 목표가 지방 대사 촉진이기 때문에, 저녁식사를 저탄수로 계획하고 있다면 과일 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.
대신, 저녁식사 전에 허용된 저칼로리 간식, 예를 들어 저당 요거트나 채소 스틱을 선택하는 것이 더 나은 선택일 것입니다. 이렇게 하면 식사 전이나 후에 과일 섭취의 필요성을 느낄 수도 있는데, 그런 경우에는 다음 식사까지 과일 섭취를 줄이고 저탄수 고단백 식사를 하는 것이 좋습니다.
귤 대신 다른 허용 식품을 고려해보세요. 예를 들어, 저녁식사 전에 적당량의 견과류를 간식으로 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 건강한 지방과 단백질을 함께 공급받을 수 있어 더 좋습니다. 그리고 사후적으로 귤을 소량 포함시키고 싶다면, 저녁 식사 후 맛보는 방식으로 일부러 조절해보는 것도 한 방법입니다.
이런 식으로 식사를 조절하면 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지키면서도 만족스러운 식사가 가능할 것입니다!
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