3주차에 간식으로 수박주스를 고려하고 계시는군요! 수박은 수분 함량이 높고 비타민과 미네랄이 풍부하여 여름철 간식으로 잘 알려져 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 관점에서는 몇 가지 유의사항이 있습니다.
당도와 탄수화물: 수박은 자연 당분이 포함되어 있어서, 주스 형태로 마셨을 때 당함량이 높아질 수 있습니다. 따라서 이디야의 수박주스를 선택하면 추가 설탕이 포함될 가능성이 있으니 성분표를 꼭 확인해주세요.
탄수화물 섭취: 현재 3주차이므로 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 가능하다면 수박 조각을 직접 섭취하는 것이 더 좋습니다. 주스보다는 전체 과일 형태로 섭취하면 식이섬유도 함께 얻을 수 있어 소화에 도움이 됩니다.
간식의 시간: 간식 시간에는 단백질과 채소를 곁들여 주시면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 수박과 함께 견과류를 섞어 먹거나, 상큼한 샐러드에 추가하면 좋습니다.
결론적으로, 이디야 수박주스를 먹는 것은 가능하지만, 당이 많을 수 있으니 절제하시고, 전체 과일을 섭취하는 방향이 더 효과적일 수 있습니다. 다양한 선택지 중 하나가 될 수 있지만, 주스를 선택하신다면 당분이 없는 제품을 고려하는 것도 좋습니다!
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