AI 다이어트 고민상담허용 음식 내에서 엄청 많이 먹어도 돼? 두부를?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 허용된 음식인 두부를 섭취하는 것은 좋습니다! 두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 상대적으로 낮기 때문에 건강한 간식으로 적합해요.

하지만 "엄청 많이" 섭취하는 것은 조금 조심해야 합니다. 아무리 건강한 식품이라도 과도한 섭취는 위장에 부담을 줄 수 있고, 다른 필수 영양소의 섭취를 방해할 수도 있습니다. 그러므로, 두부를 간편하게 간식으로 즐기되, 적정량을 지켜서 다른 채소나 건강한 지방(예: 올리브 오일, 아보카도 등)과 조화를 이루는 것도 좋습니다.

예를 들어, 두부를 스팀 또는 구워서 신선한 채소와 함께 샐러드 형태로 먹으면 더욱 풍성하고 만족스러운 간식을 만들 수 있습니다. 이렇게 하면 다양한 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

또한, 필요하다면 두부와 함께 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 단백질 쉐이크를 간식으로 추가하면 체내 단백질 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 항상 자신의 신체 반응을 고려하여 조절하는 것이 중요해요!