1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 합니다. 이 시기에 가장 중요한 목표는 몸을 지방 대사 모드로 전환하는 것입니다.
산딸기와 수박은 탄수화물이 포함된 과일이며, 특히 수박은 당분 함량이 상대적으로 높습니다. 따라서 이 두 가지 과일은 피하는 것이 좋습니다. 대신 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소, 두부와 같은 허용된 간식으로 대체하는 것을 추천합니다. 이러한 선택은 단백질과 섬유질을 함께 섭취할 수 있어 배고픔을 덜 느끼고, 목표에 더 가까워질 수 있도록 도와줍니다.
식사 시간 외에 허용된 간식으로는 다시 말하자면 채소나 두부 등을 먹는 것이 좋으며, 필요한 경우 단백질 쉐이크를 활용해 보세요. 한편, 필요하다면 건강 보조제 중 하나인 유산균을 함께 섭취해 장 건강을 챙기는 것도 좋은 방법입니다.
이렇게 진행하면 목표한 변화를 보다 쉽게 이룰 수 있습니다. 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!
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