AI 다이어트 고민상담제로 음료를 먹으면 안되는 이유는 뭐야?
작성일: 2025-10-22 19:56
2주차
제로 음료, 즉 제로 칼로리 음료는 칼로리는 낮지만 여러 가지 이유로 스위치온 다이어트에서는 주의가 필요합니다.
인슐린 저항성: 제로 음료에 포함된 인공 감미료는 혈당 혈관에 영향을 줘 인슐린 분비를 자극할 수 있습니다. 이는 인슐린 저항성을 높여 지방 저장을 촉진할 수 있어, 다이어트 효과가 떨어질 수 있습니다.
단맛 중독: 인공 감미료는 자연적인 단맛보다 강력한 경우가 많아 단맛에 대한 민감성을 높이고, 자연적인 음식에서 단맛을 느끼기 어렵게 만들 수 있습니다. 장기적으로 보면, 건강한 식단 유지가 힘들어질 수 있습니다.
식욕 자극: 일부 연구에서는 인공 감미료가 식욕을 자극하여 오히려 더 많은 음식을 섭취하게 만들 수 있다고 보고했습니다. 이는 체중 감량을 목표로 하는 과정에서 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
장 건강: 많은 제로 음료에는 인공 감미료가 포함되어 있으며, 이는 장내 미생물에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 장 건강이 간접적으로 대사 건강과 연결되어 있으므로 주의가 필요합니다.
따라서 제로 음료 대신 물, 허브티 또는 녹차와 같은 더욱 자연적인 음료를 선택하는 것이 더 좋습니다. 이런 음료는 수분을 적 adequately 공급하며 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 건강한 보충제를 활용해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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