AI 다이어트 고민상담아침 단백질 쉐이크와 점심식사는 시간간격을 어느정도 둬야할까?

아침 단백질 쉐이크와 점심식사 사이의 시간 간격은 개인의 생활 패턴이나 식사 습관에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 3~5시간 정도 간격을 두는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 충분히 소화할 시간을 가질 수 있고, 에너지를 일정하게 유지할 수 있습니다.

예를 들어, 아침 7시에 단백질 쉐이크를 섭취했다면, 점심은 10시에서 12시 사이에 먹는 것이 이상적입니다. 이는 혈당이 안정적으로 유지되도록 도와주고, 에너지 수준 또한 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한, 단백질 쉐이크를 섭취할 때 물이나 무가당 두유를 함께 섞어 마시는 것이 좋고, 허용된 간식을 추가로 섭취하는 방법도 고려할 수 있습니다. 필요에 따라 간식으로 견과류나 채소를 추가자가 좋습니다. 점심식사는 저탄수화물 위주로 단백질을 충분히 포함하는 식단을 유지하도록 하세요.

마지막으로, 영양 보충을 위해 단백질 보충제와 함께 자연식품으로 만든 저당 간식을 고려해 볼 수 있습니다. 이런 방법은 다이어트의 일관성을 유지하는 데 많은 도움이 됩니다.