AI 다이어트 고민상담저탄수 식단 먹고 1kg이 늘었어

저탄수 식단을 따르면서 체중이 1kg 증가한 것에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 체중의 변화는 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있으며, 특히 단기적인 변화는 일반적입니다. 몇 가지 이유를 살펴보면 도움이 될 것입니다.

1. 수분 변화: 저탄수 식단 초기에는 체내 수분이 감소하고, 이후 적절한 탄수화물 섭취로 수분이 다시 채워질 수 있습니다. 이로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

2. 식이섬유 섭취: 저탄수 식단에서 채소나 섬유질이 풍부한 음식을 추가하게 되면 소화 과정에서 가스가 발생해 일시적인 체중 증가처럼 느껴질 수 있습니다.

3. 근육량 증가: 운동을 병행하고 있다면, 근육량이 늘어나면서 체중이 증가하는 것일 수 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에 체중이 올라갈 수 있습니다.

4. 스트레스와 호르몬 변화: 스트레스나 수면 부족이 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 코르티솔 수치 상승이 체중 변화와 관련이 있을 수 있습니다.

5. 측정 오차: 체중 측정은 시간이 다를 때마다 약간의 차이를 보일 수 있습니다. 같은 조건에서 꾸준히 측정하는 것이 중요합니다.

이러한 요소들을 고려할 때, 급격한 변화보다 장기적인 추세가 더 중요합니다. 현재 진행 중인 스위치온 다이어트를 지속하고, 식단과 운동을 계속해서 조절해 나간다면 좋은 결과를 기대할 수 있습니다. 혹시 특정 음식이 걱정된다면, 맞춤형 대안을 제안해 드릴 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 등이 도움이 될 수 있습니다. 지속적으로 자신의 신체 상태를 체크하고, 긍정적인 태도를 유지하면 좋습니다!