AI 다이어트 고민상담점심으로 저탄수화물 식사를 햐서 배가 부른데 간식용 단백질 쉐이크를 안먹어도 될까? 그리고 식사를 해여하는 규칙적인 시간 간격이 있는거야?

네, 질문 주셔서 감사합니다! 4-7일차 진행 상황에서 점심으로 저탄수화물 식사를 하셨다면 배가 부른 상태에서 간식용 단백질 쉐이크를 생략해도 괜찮습니다. 다만, 스위치온 다이어트의 원칙상 단백질을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하므로, 이후 식사 시간에 다른 단백질 식품을 추가로 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁 식사 시 계란, 생선, 닭가슴살, 두부 등 단백질을 충분히 포함하는 것을 추천합니다.

식사 간격에 대해서도 말씀드리면, 다이어트 프로그램 내에서 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 14시간 공복을 유지하고, 10시간 동안 세 끼를 분배하여 안정적인 식사를 하도록 권장합니다. 관리를 잘하기 위해서는 주기적으로 식사 시간을 정해 놓고, 그에 맞춰 식사 준비를 하는 것이 도움이 됩니다.

만약 간식으로 단백질 쉐이크를 선택하고 싶다면, 나중에 섭취할 수 있는 선택지로 고려해 볼 수 있습니다. 적절한 단백질 보충은 다이어트의 효과를 더욱 높여줄 수 있으니 참고해 주세요!