AI 다이어트 고민상담7일차거든 아침 단쉐 점심 한식에 밥 반공기 간식 단쉐 저녁 단쉐 인데 궁금한게 허용가능음식을 배불리먹으라는게 중간중간먹으라는 의미는 아니지? 점심에 먹으라는의미지?

7일차에 계시군요! 축하드립니다! 현재 지키고 계신 식단은 매우 잘 진행되고 있는 듯합니다. 스위치온 다이어트에서 "배불리 먹으라"는 의미는 부분적으로 중간중간 간식을 드셔도 좋다는 것입니다. 하지만 이것이 허용되는 간식을 지속적으로 섭취하라는 의미는 아닙니다.

식사 시간에 따라 식단을 조절하는 것이 중요합니다. 점심에 저탄수화물 기반의 한식(밥 반공기)과 단백질을 위주로 한 음식을 선택하고, 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하시면 됩니다. 이때, 허용되는 간식(채소, 두부, 플레인 요구르트 등)을 적절히 섭취하여 배고픔을 해결하되, 정해진 식사 시간이 지나지 않는 선에서 "배부르게" 드시는 것이 좋습니다.

중간중간 간식을 선택할 경우, 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 중요하지만, 원칙상 정해진 식사 시간 내에 맞춰 조절하는 게 최선이에요. 따라서 점심에 충분히 드시고, 저녁으로 단쉐를 섭취하면서 단백질과 채소의 비율을 잘 맞춰주시면 됩니다.

추가로, 만약 간식으로 어떤 제품을 활용하고 싶으시다면, 단백질 쉐이크 같은 것이 좋습니다. 이렇게 하면 목표에 맞춰 지속 가능하게 다이어트를 할 수 있겠죠! 도움이 필요하면 언제든지 물어보세요!