4-7일차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 통깨는 저탄수화물 식단을 유지하는 데 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다. 통깨는 건강한 지방, 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부해서 영양가가 높습니다. 그러나 식사에 추가할 경우 적당량만 섭취하는 것이 중요해요.
예를 들어, 샐러드나 두부 요리에 통깨를 뿌려서 풍미를 더하는 방법이 좋습니다. 하지만 지나치게 많은 양을 섭취하지 않도록 주의해야 해요. 하루 섭취량은 한 줌 정도면 충분할 것입니다.
또한, 다른 건강한 지방 원천인 아보카도나 올리브유와 같은 재료와 함께 조화를 이루는 것도 추천드립니다. 이런 조합은 영양소 흡수에 도움이 될 수 있습니다.
통깨를 포함하여 다이어트를 지속하면서 다양한 식재료를 활용하시는 것, 정말 좋은 접근이에요! 지속적으로 식단을 체크하며 건강한 선택을 이어가시길 바랍니다.
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