AI 다이어트 고민상담1-3일차인데 삼계탕 고기만 먹어도 될까?

1-3일차 동안은 지방 대사를 활성화하는 단계이므로, 식단이 인해 중요한 시점이에요. 삼계탕의 고기는 단백질 공급원으로 좋지만, 이 시기에는 물과 함께 균형 잡힌 영양소 섭취가 필요합니다.

삼계탕의 경우, 고기만 먹기보다는 국물과 함께 소량의 허용된 채소나 두부를 곁들이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 더 다양한 영양소를 흡수할 수 있고, 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 허용된 식품 중에서는 시금치나 브로콜리와 같은 채소를 추가해 주시면 좋습니다.

또한, 배고픔을 느끼지 않도록 하여야 하는데, 고기만 먹게 되면 포만감은 있지만 비타민과 미네랄이 부족해질 수 있어요. 이상적으로는 단백질 쉐이크를 저녁으로 섭취하는 것이 좋습니다. 고기에 비해 소화도 쉽게 도와주죠.

삼계탕은 간혹 염분이 있어 조리 시 소금을 줄이고 기름지지 않게 준비하면, 다이어트에 잘 맞출 수 있어요. 이 시기에 단백질 쉐이크나 유산균을 보충하는 것도 좋으니 참고해주세요!

결론적으로, 삼계탕의 고기를 섭취하는 것은 가능하지만, 반드시 채소와 균형을 맞추는 것이 건강하고 지속 가능한 다이어트에 더욱 효과적입니다.