AI 다이어트 고민상담오전5시반에 단백질쉐이트 한개먹었는데 점심 굶어도돼?

1-3일차 스위치온 다이어트에서 점심을 굶는 것은 추천하지 않습니다. 공복 상태를 유지하는 것이 중요하지만, 신체에 필요한 영양을 충분히 공급하는 것도 반드시 필요하기 때문이에요.

오전에 단백질 쉐이크를 드셨다면, 점심에는 가벼운 식사를 하여 혈당과 에너지를 안정적으로 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소와 두부, 또는 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하여 단백질과 함께 비타민과 미네랄을 보충하는 식이 효과적일 수 있습니다.

굶는 대신, 점심식사를 가벼운 저탄수화물 옵션으로 대체하세요. 이렇게 하면 다이어트의 효과를 유지하면서도 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다. 단백질 쉐이크와 추가로 마실 수 있는 무가당 음료도 도움이 될 수 있으니 참고해보세요!

너무 힘들 땐 간식을 챙기고, 점심식사는 꼭 하도록 하는 게 건강에 더 좋습니다!

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