AI 다이어트 고민상담오전5시반에 첫끼먹었는데 다음은 몇시에먹을까?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 1-3일차 단계에서는 식사 간격을 조절하는 것이 중요합니다. 첫 끼를 오전 5시 반에 드셨다면, 기본적으로 2-3시간 간격으로 식사를 하시는 것이 좋습니다.

따라서, 5시 반에 아침을 드셨다면, 다음은 오전 8시 반이나 9시 반쯤에 섭취하는 것이 적당할 것 같습니다. 이 시점에는 단백질 쉐이크를 포함해 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용식품을 간식으로 추가하실 수 있습니다.

또한, 꼭 2-3시간 간격을 지키는 것이 아니라, 개인적인 배고픔과 식사 양에 따라 유동적으로 조절해도 좋아요. 과도한 공복을 피하는 것이 다이어트에 더 도움이 될 수 있습니다. 필요시, 허용된 식품으로 간단한 간식을 섭취하시는 것도 추천드립니다.

다음 식사 시 어떤 음식을 드실지도 고려해 보시고, 충분한 수분도 함께 챙기세요!

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