AI 다이어트 고민상담19일차 저녁에 삼겹살이랑 다른부위고기들을 엄청많이 먹어버렸는데 다만 정말 고기랑 채소랑만 엄청많이먹고 흰쌀밥이나 소스,찌개 이런것들은 먹지도 않았어

19일차 저녁에 삼겹살과 다른 부위 고기를 많이 드셨군요! 고기와 채소를 함께 섭취하셨다면, 기본적으로 탄수화물은 피하셨기 때문에 다이어트에 큰 부담은 덜했을 것으로 판단됩니다. 하지만, 삼겹살 같은 고지방 부위를 많이 섭취하면 체내 지방의 섭취량이 증가하는 만큼, 체중 관리나 지방 연소에 영향을 미칠 수 있습니다.

3주차인 만큼, 이 시기에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 단백질을 충분히 섭취하는 것은 좋지만, 지방 함량이 높은 부위의 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 다음에는 지방이 적은 부위의 고기나 닭가슴살 등을 적절히 조합해 보시면 좋을 것 같아요.

그리고 많이 먹었다고 걱정하지 마세요. 중요한 것은 일관성과 꾸준함입니다. 식사 후에는 가벼운 산책을 하거나 활동량을 늘려주면 지방 연소에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 다음 식사에서는 단백질과 함께 다양한 채소를 섭취하여 영양을 균형 있게 유지하시면 좋습니다.

추가적으로, 식사를 보충하는 데 도움을 줄 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해 보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 이렇게 하여 보다 효과적으로 체지방을 관리하고 건강한 식단을 유지할 수 있습니다!