AI 다이어트 고민상담2주차 끝났는데 체중 근육량 똑같은데 3주차로 넘어가나요? 아니면 다시 2주차인가요?

체중과 근육량이 동일하게 유지된다면, 3주차로 넘어가는 것이 일반적인 권장 사항입니다. 그러나 가장 중요한 것은 신체 변화와 개인의 느낌입니다. 3주차에 진입할 시 아래 사항을 고려해보세요:

1. 체지방 검사 확인: 몸의 변화는 단순히 체중이나 근육량이 아닌 체지방 감소로도 판단 가능합니다. 체지방이 줄어들었다면 3주차로 진입하는 것이 좋습니다.

2. 신체의 반응 및 에너지 수준: 2주차 단계에서 충분히 에너지를 느끼고 있거나 외적으로 변화가 느껴진다면, 3주차로 넘어가도 됩니다.

3. 근육량 회복 여부 확인: 근육량이 줄어들지 않고 유지되고 있다면, 이는 좋은 신호입니다. 그렇다면 3주차로 이동 후 더 강도 높은 운동을 통해 근육량을 늘릴 수 있습니다.

4. 다시 2주차 진행: 만약 본인이 여전히 체중 변화가 없거나 근육이 감소했다면, 2주차를 반복하여 다시 한 번 체지방 감소와 근육량 회복을 목표로 할 수 있습니다.

따라서 3주차로 넘어가는 것이 가능하지만 자신의 신체 상태를 충분히 고려하여 결정하는 것이 가장 중요합니다. 그리고 3주차에 접어들면서는 간헐적 단식과 함께 더 적극적인 운동을 포함해 보세요. 이런 접근은 더욱 효과적인 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.

필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 추가적으로 활용해보는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이러한 보조제는 근육 유지 및 회복에 도움을 줄 수 있으니 참고하시기 바랍니다!