AI 다이어트 고민상담3주차 진행으로 저녁에 무탄수식인데 천연치즈를 좀 많이 먹었어 괜찬을까?

천연치즈는 단백질과 칼슘이 풍부해 좋은 선택이지만, 무탄수식 진행 중에는 섭취량에 주의가 필요해요. 천연치즈는 지방 함량이 높기 때문에, 과도하게 섭취하면 칼로리와 지방 섭취가 늘어나면서 체중 감량에 영향을 미칠 수 있습니다.

3주차에는 저녁 식사에서 무탄수화물 단백질 위주로 구성하는 것이 핵심인 만큼, 천연치즈는 적당히 포함하는 것이 좋습니다. 약 30g 정도로 제한하는 방향이 바람직하며, 함께 섭취할 수 있는 저지방 단백질(예: 삶은 닭가슴살, 생선 등)과 채소를 곁들이는 것도 좋은 방법이에요.

혹시 천연치즈 외에 다른 단백질 보충이 필요하시면, 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그리고 식사 후에는 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담