AI 다이어트 고민상담7일차인데 술 마시게되면 어떻게 되돌아가야 되나요 설마 1일차? ㅠㅠ

걱정하지 마세요! 7일차에 술을 마시는 것은 다이어트에 분명히 영향을 미칠 수 있지만, 꼭 1일차로 돌아가야 하는 것은 아닙니다. 술은 당분과 칼로리가 높고 인슐린 수치를 자극할 수 있기 때문에 체중 관리에 방해가 될 수 있습니다.

만약 술을 마셨다면, 다음과 같은 방법으로 조절할 수 있습니다:

1. 일정 조정: 술을 마신 후, 다음 날에는 저녁 식사를 좀 더 가볍게 하여 전체 칼로리 섭취를 줄여보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사로 조절하는 것이 좋습니다.

2. 수분 섭취 늘리기: 알코올은 탈수를 유발하므로, 충분한 수분을 섭취하여 체내 수분 균형을 맞추세요. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 추천합니다.

3. 운동 강화: 추가적인 유산소 운동이나 고강도 운동을 통해 칼로리를 소모하고 기분을 전환하는 것도 좋은 방법입니다.

4. 비타민 및 영양제 섭취: CoQ10이나 비타민 C와 같은 영양제를 꾸준히 섭취해 몸의 회복을 도와주세요.

5. 마인드셋 유지: 실수는 일어날 수 있는 일입니다. 너무 자책하기보다는, 이번 경험을 바탕으로 앞으로 더 잘 해보려고 다짐하는 것이 중요해요!

어떤 보조제를 고려하고 싶다면, 단백질 쉐이크나 유산균은 좋은 선택지가 될 수 있습니다. 하지만, 주의 깊게 식단 관리와 운동을 병행하는 것이 가장 효과적입니다. 힘내세요!