AI 다이어트 고민상담1주차에 쌀밥 먹어도 되? 2주차 허용식품이라고 되어있긴 하는데

1주차에는 쌀밥을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 최소화해야 하고, 특히 쌀밥 같은 정제된 탄수화물은 피하는 것이 필요해요.

1주차 동안은 대신 단백질 쉐이크와 허용된 채소들을 중심으로 식사를 하며, 탄수화물은 20-50g 이내로 제한해야 해요. 예를 들어, 채소나 두부 같은 허용된 식품을 섭취하며 배고픔을 느끼지 않도록 신경 써주세요.

2주차부터는 점차 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있는데, 이때 쌀밥을 포함해 잡곡밥을 조금씩 먹는 것이 허용됩니다. 따라서 현재 1주차라면 조금 더 참아서 다음 단계로 넘어가면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다!

혹시 더 궁금한 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!