걱정하지 마세요! 2주차에 빵을 두 번 드신 것만으로는 스위치온 다이어트 계획을 완전히 망친 것은 아니에요. 다이어트는 일관성과 지속성이 중요하고, 작은 실수는 인생의 일부입니다.
지금 상황에서는 1주차로 완전히 돌아갈 필요는 없습니다. 오히려 앞으로의 식단에서 평소 드셨던 식품을 줄이고, 저탄수화물 식단을 좀 더 강화하는 것이 좋습니다. 오늘 저녁 식사는 단백질 중심으로 구성하고, 더 많은 채소와 건강한 지방을 포함하는 방향으로 조정해보세요. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 삶은 계란, 그리고 다양한 채소를 곁들인 샐러드가 좋은 선택이 될 수 있습니다.
또한, 간헐적 단식을 유지하며 공복 시간을 14시간 이상 확보하는 것도 잊지 마세요! 다음 식사에서 고구마나 현미 같은 복합탄수화물을 간식으로 조금 추가할 수도 있으니 참고하시면 좋겠어요.
이런 방법을 통해 몸이 다시 리셋되고, 다이어트 방향이 유지될 수 있을 것입니다. 만약 필요한 경우, 도움이 되는 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해보는 것도 좋습니다. 항상 긍정적인 마음으로 계속 나아가세요!
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