AI 다이어트 고민상담두통이 너무 심해요. 바나나랑 계란 흰자 먹어도 돼요?

첫 1-3일차 과정에서 두통이 나타나는 것은 흔한 현상입니다. 이는 탄수화물 섭취가 급격히 줄어들어 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에서 발생할 수 있습니다. 충분한 수분 섭취가 중요하니, 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것을 권장합니다.

바나나와 계란 흰자는 좋은 선택입니다. 바나나는 천연 탄수화물이면서 칼륨이 풍부하여 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 계란 흰자는 단백질원이 되며, 이는 근육량 유지에 필요합니다. 이렇게 먹으면 포만감도 더하고 영양도 챙길 수 있습니다.

다만, 주의할 점은 바나나를 적당히(하나 정도) 섭취해주시고, 계란 흰자도 적당량으로 권장 드립니다. 다른 허용된 식품인 두부나 무가당 플레인 요거트를 활용하는 것도 고려해보세요.

또한, 두통이 지속되거나 심해진다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 스무디 형태로 두부와 바나나를 섞어 간단히 섭취하는 방법도 좋은 옵션이니 참고해 보세요!