4-7일차에 있는 상태에서 땅콩 100%인 땅콩버터를 섭취하는 것은 가능하지만, 적절한 양을 조절하는 것이 중요해요. 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 중심이므로, 땅콩버터의 섭취량을 약간 제한하고 단백질과 섬유소를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.
권장 섭취량
- 1회 섭취량: 약 1-2 큰 술(15-30g) 정도가 적당합니다.
이 양이면 건강한 지방을 얻으면서도 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있어요.추가 팁
- 땅콩버터는 단백질 및 건강한 지방을 제공하여 포만감을 높여주지만, 칼로리가 높기 때문에 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 해요.
- 땅콩버터는 샐러드에 넣거나, 채소와 함께 간식으로 즐길 수 있어요. 예를 들어, 셀러리 스틱에 발라 먹는 것도 좋은 방법입니다.
- 다른 종류의 견과류나 씨앗이 포함된 제품도 고려해볼 수 있어요, 단 다른 성분이 추가되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
이렇게 땅콩버터를 활용하면 스위치온 다이어트의 원칙에 맞는 건강한 간식을 즐길 수 있답니다! 필요할 경우, 땅콩버터의 브랜드를 살펴보고 품질 좋은 제품을 선택해보세요.
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