AI 다이어트 고민상담삶은 계란 흰자 먹어도 되나요?

네, 삶은 계란 흰자는 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에 먹어도 괜찮습니다! 계란 흰자는 단백질 함량이 높고, 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움이 됩니다. 다만, 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크에 초점을 맞추는 것이 중요하므로, 삶은 계란 흰자를 간식으로 추가할 수 있지요.

단백질 흰자 한 개는 roughly 3.6g의 단백질을 제공하므로, 식사의 다양성을 더해 줄 수 있어요. 특히, 지방을 거의 포함하지 않고 있어 하루 총 단백질 섭취량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 허용된 채소와 함께 먹으면 더욱 영양가 있는 간식이 될 것입니다.

추가적으로 체내 수분이 중요한 이 단계에서 물도 충분히 섭취해 주세요. 만약 영양제를 함께 섭취하고 계신다면, 단백질 쉐이크와 함께 조화롭게 먹을 수 있습니다. 삶은 계란 흰자는 다양한 방법으로 요리할 수 있으니, 다른 영양소와 함께 조화롭게 섭취해 보세요.

다이어트가 힘들 때 간혹 단백질 보충 제품도 고려해보면 좋습니다만, 기본적으로는 식사를 통해 필요한 영양소를 확보하는 것이 가장 바람직합니다!