AI 다이어트 고민상담1주차인데 공복 14시간을 지키는게 나아, 단백질쉐이크 3번(아침,간식,저녁) 지켜서 먹는게 나아? 일정 때문에 식사시간 10시간이 부족해서 그래

1주차에 공복 14시간을 지키는 것이 좋은 점은 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되게 할 수 있다는 것입니다. 하지만 일정상 10시간 식사 시간에 단백질 쉐이크 3번(아침, 간식, 저녁)을 지키는 것도 중요한 포인트입니다.

공복 시간과 식사 횟수 모두 중요하지만, 1주차에는 단백질의 적절한 섭취와 함께 공복을 유지하는 것이 중요하므로, 상황에 따라 조정을 할 필요가 있습니다. 만약 14시간 공복을 지키기 어렵다면, 단백질 쉐이크를 규칙적으로 섭취하는 것이 더 바람직할 수 있습니다.

이런 경우, 하루에 최소한 3번의 단백질 쉐이크를 챙기고, 그와 함께 공복 시간을 조금씩 늘려나가는 방식으로 접근해 보세요. 예를 들어, 식사 후 간헐적 공복 상태를 유지하며 공복 시간을 늘려가는 것도 한 방법입니다.

혹시 하루에 섭취할 단백질 쉐이크의 수나 품질에 대해 궁금한 사항이 있다면, 추가로 확인해보는 것도 좋습니다. 비타민이나 유산균 같은 보조제도 식단에 포함시킬 수 있으니, 필요에 따라 활용해 보실 수도 있습니다. 이렇게 하면 더욱 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있을 거예요.