AI 다이어트 고민상담프로틴에 나트륨125mg, 탄수화물 1g, 지방 2.7g인아몬드 브리즈 타서 먹었더니 2일에는 빠졌는데 3일차 몸무게가 그대로야. 왜 몸무게가 안 줄었는지 알려줘

3일차에도 몸무게가 변하지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에는 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원의 전환을 시도하는 중요한 과정이 있습니다. 이때 일시적으로 체중 변화가 이루어지지 않을 수 있는 몇 가지 이유를 살펴볼게요.

1. 체내 수분 변화: 다이어트를 시작하면 초기 몇 일 동안 몸의 수분이 늘어나거나 줄어들 수 있습니다. 특히, 탄수화물 섭취 감소로 인해 수분이 빠져나가면서 원래 체중이 줄어들기도 하지만, 이 과정에서 반대로 체내 수분이 유지될 수 있습니다.

2. 소화 및 장 건강: 섭취한 음식이 소화되는 데 걸리는 시간도 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 먹은 아몬드 브리즈나 프로틴이 장에서 아직 완전히 소화되지 않았거나, 장내 가스를 포함하여 일시적으로 체중이 유지될 수 있습니다.

3. 호르몬 변화: 생리 주기와 관련하여 호르몬 수치가 변동할 경우, 체중에 영향이 있을 수 있습니다. 특히 생리 중이나 생리 전후에는 체내 수분 저류가 발생해 잠재적으로 체중이 증가할 수 있습니다.

4. 운동 및 활동량: 이틀째 다이어트에 적응하면서 필요 이상의 스트레스나 체화를 회복하기 위해 활동량이 줄어들 수 있습니다. 이번 주의 목표는 근육량을 유지하고 지방 연소를 시작하는 것이니, 운동량도 고려해 주세요.

이러한 이유들로 인해 3일차 몸무게가 그대로일 수 있습니다. 그러나 이 시점에서 너무 걱정하지 마세요. 다이어트는 장기적인 과정이고, 신체의 변화를 관찰하는 데 집중하는 것이 중요합니다. 현재의 식단은 올바른 방향이며, 충분한 단백질 섭취와 수분 섭취를 유지하면서 계속 진행해 보세요.

또한, 필요하다면 단백질 보충제를 통해 영양을 보완하는 것도 좋은 방법이에요. 건강한 단백질 쉐이크와 함께 건강한 지방도 섭취하면 더욱 도움이 될 거예요. 진행 상황을 계속 주의 깊게 살펴보며 일관성을 유지하세요!