AI 다이어트 고민상담김치찜이나 등갈비찜 먹어도돼?

4-7일차인 현재 단계에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있습니다. 김치찜과 등갈비찜 모두 맛있는 메뉴이지만, 다이어트에 적합한지 따져봐야 합니다.

김치찜:

• 김치는 발효 음식으로 장 건강에 좋고, 저칼로리 옵션입니다. 하지만 김치가 차지하는 양념과 당분이 많이 함유되어 있을 수 있으니, 저염 버전이나 자작한 양념으로 조리된 김치를 선택하는 것이 좋습니다.

등갈비찜:

• 고기는 고단백 식품이지만, 등갈비는 기름기가 많고 포화지방이 다소 포함되어 있습니다. 저탄수화물 단계에서는 지방 섭취를 조절하는 것이 중요하므로, 가능하면 적은 양으로 조리하고 기름을 제거하는 방식이 좋습니다.

따라서, 김치찜은 저염 버전으로 조리된 경우에 조금 즐길 수 있지만, 너무 많은 양은 피하는 것이 좋고, 등갈비찜은 다소 간소화된 방법으로 소량만 섭취하는 것이 바람직합니다.

혹시 단백질 보충이 필요하다면, 저칼로리 단백질 쉐이크나 스무디를 함께 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요! 이렇게 해서 균형 잡힌 식사가 될 수 있도록 해보세요.

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