AI 다이어트 고민상담찐 단호박 먹어도돼?

네, 찐 단호박은 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다! 단호박은 탄수화물 함량이 비교적 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 주면서도 영양가가 높아요. 식사 시 적절한 양으로 채소와 함께 섭취하면 좋습니다.

지금 10일차에 계시고, 이 시기는 간헐적 단식을 병행하면서 인슐린 저항성을 개선하는 중요한 단계입니다. 따라서 찐 단호박을 저녁 식사에 추가하여 섭취할 수 있으며, 단백질과 함께 먹는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단호박과 닭가슴살이나 두부를 함께 곁들이면 밸런스 잡힌 식사가 될 거예요.

단호박을 먹을 때는 조리법에 주의하시고, 너무 많은 양을 한 번에 먹지 않도록 조절하시면 좋습니다. 운동 후 에너지를 보충하고 싶다면 적당한 간식으로도 훌륭해요. 만약 필요하시면 단호박을 활용한 단백질 쉐이크 같은 옵션도 고려해볼 수 있습니다.

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