AI 다이어트 고민상담빵 너무 먹고싶은데 ㅠ 빵류중에 허용되는 식품이 있어? 없다면 대체가능한 걸 알려줘...

작성일: 2025-07-28 02:06

3주차간식여성

3주차에 접어든 상태에서 빵에 대한 cravings이 드는 건 정말 흔한 일이에요. 하지만 아쉽게도 스위치온 다이어트에는 밀가루 음식을 포함한 빵류는 금기식품으로 분류됩니다. 대신 대체할 수 있는 여러 건강한 옵션이 있습니다!

오트밀: 오트밀은 섬유소가 풍부하고, 포만감을 줍니다. 물이나 무가당 두유와 함께 조리해 먹으면 좋고, 견과류나 과일을 추가하면 영양가도 높이면서 맛있게 즐길 수 있어요.

아몬드 가루로 만든 빵: 밀가루 대신 아몬드 가루로 만든 대체 빵도 좋은 선택입니다. 저탄수화물이며 단백질이 풍부해 다이어트에 도움이 될 수 있어요.

채소와 단백질: 호박, 고구마 등을 이용해 구운 스낵이나 저염의 고단백 두부 채우기를 사용하여 빵의 대체재로 먹는 것도 추천해요.

퀴노아 쿠키: 퀴노아를 이용한 건강한 쿠키 형태의 간식도 있습니다. 퀴노아는 단백질과 섬유소가 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다.

이러한 대체 식품을 활용하여 더욱 건강하게 간식을 즐길 수 있을 거예요. 간단한 레시피를 참고하거나, 시중에 판매되는 퀴노아나 아몬드 가루 제품을 이용해 보시면 좋을 것 같습니다! 건강한 대체 식품으로 만족감을 느끼시길 바랍니다! 😊

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