AI 다이어트 고민상담땅콩버터 몇 그램 정도 먹으면 좋아

스위치온 다이어트 2주차에서 땅콩버터를 섭취할 때는 주의가 필요합니다. 땅콩버터는 고단백, 고지방 식품으로 간단한 간식으로 좋지만, 적당량을 지키는 것이 중요해요. 일반적으로 1회 섭취량은 약 1530그램 (12 큰 술) 정도가 권장됩니다.

2주차에서는 주로 저탄수화물 식단이기 때문에 땅콩버터를 섭취할 때는 다른 탄수화물 섭취를 줄여서 균형을 맞춰야 해요. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 공급해주기에, 이를 통해 에너지를 보충하는 것도 좋습니다.

단, 땅콩버터를 선택할 때는 설탕이나 인공 첨가물이 없는 자연 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 견과류 제품을 함께 포함시켜 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있도록 해보세요. 건강한 간식으로는, 땅콩버터를 샐러리나 애플 슬라이스에 발라 먹는 것도 아주 좋답니다!

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