AI 다이어트 고민상담어제 단식하고 저녁 먹고 아침에 일어나서 공복 몸무게를 쟀는데 몸무게가 변동이 없어 이래도 괜찮은거야?

네, 공복 상태에서 몸무게가 변동이 없었다면 걱정할 필요는 없습니다. 특히 스위치온 다이어트 2주차에 있을 때는 신진대사가 조정되고 있는 과정이기 때문에 일정 기간 동안 체중 변화가 없을 수 있습니다.

체중은 다양한 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 수분 섭취량, 전날의 식사 내용, 운동량 등이 그것입니다. 특히 2주차는 간헐적 단식과 건강한 식사를 통해 신진대사를 정상화하는 단계이므로, 일시적인 체중 변화는 자연스러운 현상입니다.

또한, 이 시기에는 체지방이 감소하고 근육량이 증가하는 경우도 있어서 체중이 그대로일 수 있지만, 내 몸의 구성이 변화하고 있을 수 있습니다. 더 자세한 변화 추이를 알고 싶다면 인바디 테스트와 같은 체성분 측정을 고려해 볼 수 있습니다.

아침 공복 체중이 늘어나지 않았다면, 다음 단계에도 꾸준히 식사 패턴을 유지하고 운동을 지속하는 것이 중요합니다. 섭취한 영양소를 잘 챙기고, 필요하다면 단백질 보충제 또는 유산균 같은 건강 보조제도 고려해 보세요.

기억하세요, 다이어트는 단기적인 수치보다는 장기적인 과정이니 꾸준함과 일관성이 가장 중요합니다!

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