AI 다이어트 고민상담단식후 무조건 몸무게 빠지는거야? 어제랑 그대로야

작성일: 2025-09-11 07:17

4주차여성

단식 후 체중 변화는 개인의 신체 상태와 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 단식은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 단식 후 몸무게가 변하지 않는 경우도 발생할 수 있습니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다.

수분 변화: 체중의 대부분은 수분으로 이루어져 있기 때문에, 단식 후 체내 수분 상태에 따라 체중이 달라질 수 있습니다. 특히, 단식 전 충분한 수분을 섭취했거나 나트륨 섭취가 있었던 경우에는 일시적으로 몸무게가 그대로일 수 있습니다.

근육량과 지방량: 체중이 줄어들지 않더라도 지방량이 줄고 근육량이 늘어나는 경우, 체중은 같아도 체형 변화가 있을 수 있습니다. 이는 건강적인 변화이며 긍정적인 것입니다.

호르몬 변화: 여성의 경우 호르몬 주기에 따라 몸이 수분을 보유하거나 스트레스를 받을 수 있으며, 이런 것이 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 생리 주기와 호르몬 변화도 큰 영향을 미칩니다.

소화 시스템: 단식 후 바로 측정한 체중은 소화 과정이 아직 완료되지 않은 상태일 수 있어, 실제 변화가 반영되지 않을 수 있습니다.

따라서, 단식 후 가능하다면 며칠 간격으로 체중을 측정하고 긴 호흡으로 지켜보는 것이 좋습니다. 일관된 헬시한 식단과 운동과 함께 체지방 검사 등을 통해 신체 변화를 점검하며 진행하세요.

보조제로는 단백질 쉐이크나 비타민C 같은 영양제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있어요. 이들은 에너지를 유지하고 대사를 도와주면서 건강한 체중 관리를 지원해 줄 수 있습니다.

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