AI 다이어트 고민상담오늘 24시간 단식 해야 되는데 시간 줄여서 22시간만 해도 돼? 저녁에 필라테스 가야하는데 그 전에 간단히라도 먹어야할 것 같아.

네, 24시간 단식을 계획하고 있다면, 22시간으로 줄이는 것도 가능해요! 특히 필라테스와 같은 운동을 고려한다면, 에너지를 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

단식 시간을 줄일 때는 저녁에 식사를 가볍게 하고, 저녁 6시 이전에 건강한 단백질과 채소를 포함한 식사를 추천합니다. 예를 들면, 삶은 계란이나 닭가슴살과 함께 채소 샐러드를 곁들여 먹으면 좋겠어요. 이는 근육 회복에 필요한 단백질을 공급해 줄 것이며, 필라테스를 수련하는 데 필요한 에너지를 제공해 줄 것입니다.

또한, 단식 후에는 탄수화물을 급격히 섭취하기보다는 단백질과 건강한 지방부터 섭취하고, 차츰 에너지원을 추가하는 것이 좋습니다. 다시 말해, 나중에 조금씩 밥이나 고구마 같은 복합탄수화물로 에너지를 보충하는 것이 효과적이에요.

24시간 단식보다는 유연하게 접근하며 스위치온 다이어트를 지속하는 것이 중요하니, 자신에게 맞는 리듬을 찾는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면 단백질 보충제 같은 제품을 고려해볼 수 있어요. 이런 도움을 통해 다이어트 목표를 보다 효과적으로 달성할 수 있습니다. 안전하게 운동 응원할게요!

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