AI 다이어트 고민상담오늘 12시부터 단식할건데 오전 10시 50분에 일어났어. 아침 쉐이크 먹지않고 점심만 먹고 단식해도 돼? 아니면 쉐이크 먹고 1시간 뒤에 점심먹고 단식해도 돼?

네, 오늘 오전 10시 50분에 일어나셨다면, 아침 쉐이크를 건너뛰고 점심만 드시는 것도 가능합니다. 하지만 혼자 점심을 드신다면 단식을 극복하기 전 충분한 에너지를 확보하기 위해, 아침 쉐이크를 섭취한 후 약 1시간 뒤에 점심을 드시는 것을 추천합니다.

아침 쉐이크는 하루의 시작을 에너지와 영양소로 가득 채우는 데 도움이 되며, 단식 전에 체내에 필요한 영양을 공급하는 역할을 합니다. 점심을 드실 때는 저탄수화물 단백질 식사를 중심으로 하며, 체력 유지를 위해 적절한 간식도 고려하세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 가벼운 후식으로 채소나 두부를 추가하시면 좋습니다.

이렇게 진행하면 단식을 더 부드럽게 이어나갈 수 있습니다. 운동이나 추가 영양제가 필요하다면, 적절하게 보충하시는 것도 좋은 방법입니다. 어떤 방식으로 진행하시든 본인에게 가장 잘 맞는 방법을 선택하는 것이 중요해요!

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